第1天  广西-重庆-拉萨 （含餐：早:×,中:×,晚:×） 住宿：火车硬卧

广西乘动车前往山城重庆，抵达后前往重庆北站，22:25乘坐Z233次进藏的有氧列车前往西部圣地拉萨。请根据出团通知的集合时间准时抵达集合地点取票进站乘车。

第2天  沿途观光 （含餐：早:×,中:×,晚:×） 住宿：火车硬卧

火车途径格尔木、昆仑山口、沱沱河、唐古拉山、那曲、当雄，可欣赏风光旖旎的青藏高原，独特藏区风光。并逐渐适应高原气候，途中自然景观、人文景观及藏北牧区独特的民族风情相融合。列车自格尔木站（海拔约2900米）开始供氧。
沿途欣赏西北风情，并逐渐适应高原气候。途中自然景观、人文景观及藏北牧区独特的民族风情相融合。
长江源景观带：长江正源沱沱河及横跨其上的三座大桥、长江另外两个源头楚玛尔河和通天河奇观、雄伟的唐古拉山；羌塘草原观光带：“草原牧歌”、错那圣湖及成群的野生动物；那曲至拉萨观光带：雄伟的桑丹康桑雪山、传说为当年藏族英雄格萨尔王所建的“草原八塔”。

第3天  抵达拉萨 （含餐：早:×,中:×,晚:×） 住宿：拉萨

约16:20 抵达海拨3658米的雪域圣城拉萨。接站后乘车前往拉萨市区，感受高原纯净的空气。入住酒店，作适应性休息。（拉萨火车站规定，工作人员需在拉萨火车站广场外的马路边上举接站牌接客人）入住酒店后自由活动，请耐心等待导游通知明天以后的行程及时间。5-9月为拉萨旅游旺季，导游联系时间可能偏晚，给您带来不便，敬请谅解。
酒店入住须知：
1、酒店入住需交房卡押金，您退房时确认房间内无任何物品损坏会退还给您，请您在入住期间确保房间内物品的完整。

2、西藏酒店服务人员大多为当地藏族同胞，可能服务方式和言语和内地不太一样，请多谅解；我们建议你初到酒店，如遇房间有瑕疵，请及时联系我们的导游或当地紧急联系人。3、因西藏地区属于偏远地区，条件有限，酒店限时供应热水，大部分酒店都使用太阳能热水器 （太阳能一般在使用热水时，将出水口打开一段时间，排出管道中的凉水。热水有时候可能不太热，敬请谅解。）4、酒店可提供加棉被或电热毯，如需要可直接跟酒店总台联系，请您注意保暖以防感冒。5、本日不含餐，建议您前往巴尔库路或德吉路用餐，用餐建议清淡为主，尽量不饮酒。
温馨提示：
如何预防高原反应：（火车前往更容易适应高原反应）
1、除了保持平常心态以外，勿剧烈运动、多饮水、多吃水果、充分的休息是预防高原反应的好办法。
2、不饮酒少抽烟，不要暴饮暴食。请自备西洋参含片或红景天、高原安等保健药品，以缓解高原反应。
3、请仔细阅读导游提供的告知单的内容，如身体不适，请及时到医院治疗。
4、抵达拉萨的当晚，尽量不要洗澡，拉萨早晚温差较大，请注意保暖，以免引起高原反应。

第4天  拉萨-林芝-鲁朗林海-八一镇 （含餐：早:√,中:√,晚:√） 住宿：林芝

早上从拉萨起程，乘车前往海拔只有2900米的西藏九寨沟之美誉的西藏江南---林芝地区。沿途欣赏绿波见底，水色清幽明澈的美丽风光。
14:00 游览鲁朗林海耗时约1小时
游览行程中赠送的【鲁朗林海】（游览时间60分钟左右）鲁朗名为“龙王谷”，意为“叫人不想家”，是真正的西藏瑞士风光所在，景区中特点有鲁朗林海色季拉山口（一号观景台），停留约20分钟，在这里可领略一山四季，十里九景的植被变化；天气晴朗时可清晰看到中国十大名山之冠--南迦巴瓦主峰的雄姿。鲁朗林海田园风光（二号观景台），停留约20分钟，欣赏田园美景的极佳位置，蓝天白云，林木葱郁，牦牛悠闲，古木流水，贡布人家。让人如醉如痴，流连忘返。
温馨提示：
1.全天户外游览，今日海拔逐渐降低，一路都是风景，由于车程较长，可自行准备一些高热量的零食在车上食用，便于缓解因长途坐车引起的不适；2.米拉山口风大气温低，请备好保暖衣物，过了米拉山口开始步入林芝地区，低海拔，身体会越来越适应，晚上可以洗澡。3.藏东的餐厅及住宿条件差于拉萨，请做好心理准备及备好佐食、水果，导游会安排在途中风景绝好处停车拍照，以尽收今日极美风景，但注意安全。
18:30 抵达八一镇
抵达八一镇，入住酒店！晚餐我社特意为远道而来的游客朋友们安排珞巴族特色菌锅餐——美味石锅鸡。温馨提示：
1.全天户外游览，今日海拔逐渐降低，一路都是风景，由于车程较长，可自行准备一些高热量的零食在车上食用，便于缓解因长途坐车引起的不适；2.请备好保暖衣物,步入林芝地区，低海拔，身体会越来越适应，晚上可以洗澡。
3.藏东的餐厅及住宿条件差于拉萨，请做好心理准备及备好佐食、水果，导游会安排在途中风景绝好处停车拍照，以尽收今日极美风景，但注意安全。身在山中也难识苯日真面目。这里森林密布，四季鲜花不绝，景色各异。

第5天  雅鲁藏布江大峡谷-苯日神山 （含餐：早:√,中:√,晚:√） 住宿：林芝

早餐后游览雅鲁藏布江峡谷景区AAAAA游览时间约3小时。沿途蓝天、白云、雪山、桃花、村寨与清澈的江水辉映，绵延千米的佛掌沙丘，古松迎客，全然是世界上海拔极高的江河的春天美景。到达素有“背包客圣地”之称的派镇，换乘景区观光车，游览雅鲁藏布大峡谷旅游区。参观大渡卡古堡遗址、惊叹爱情的神奇力量“情比石坚”，桃树从巨石中顽强地生长出来，熠熠生辉的雪山映衬得满树桃花格外美艳,这便是爱情的力量，在此闭目合掌，许下心愿，或放置一块小小的嘛呢石，为爱情祈愿铭祷。在亲水台听雅江峡谷轰鸣，在观景台看峡谷两岸村落间一簇簇盛开的桃花， 还可观高度排在世界高峰行列第15位的南迦巴瓦峰。
10:30 苯日神山
八一镇东南侧矗立着苯教圣山苯日神山，一年四季都有来自四面八方的苯教徒绕山作逆时针转经。山腰郁郁森林之中的苯教古寺中供奉着苯教教主辛饶米沃，该寺每隔12年举行一次大型宗教活动，即“娘布拉索”节，其规模之大，善男信女之多，持续时间之长在全区实属罕见苯日神山虽高耸入云，但没有一座十分突出的山峰，而是由一组山峦攒聚在一起，总是云山雾罩，即使身在山中也难识苯日真面目。这里森林密布，四季鲜花不绝，景色各异。

第6天  林芝-桃花沟-西藏民俗村-拉萨 （含餐：早:√,中:√,晚:√） 住宿：拉萨

桃花沟位于县城东南方约5公里处。桃花沟三面环山，四周林木葱茏，终年碧绿苍翠。这里静僻优雅，每到三月中旬，漫山遍野的桃花肆意绽放，远远望去，就像是山谷里升起的一片粉色云霞。这里是尼洋河畔赏桃花的优选地点。春季的桃花村是旅游赏花和摄影采风的必到之处。
特别提示：桃花沟花期约为3月-4月10日左右，具体花期根据当地天气情况而定。花期过后自动取消桃花沟游览，无差价可退
13:30 西藏民俗村
游览行程赠送的【西藏民俗村】（游览时间约1小时），零距离体验藏民家庭起居生活。后返回拉萨，晚上住拉萨。温馨提示：
1、景区内有藏民家出售的藏族特色银饰品，非旅行社安排，请酌情购买
2、此日返回拉萨，车程较长，客人可自行准备一些零食在车上食用，便于缓解因长途坐车引起的不适。

第7天  布达拉宫-大昭寺-八角街--扎基寺 （含餐：早:√,中:√,晚:√） 住宿：拉萨

早餐后根据布宫预定时间前往西藏的标志性建筑-【布达拉宫】(游览时间约1小时)，布达拉宫海拔3750多米，依红山而建（高117米共13层，东西长360余米）。“布达拉”是普陀罗的译音，即菩萨住的宫殿。集宫殿、寺院和灵塔殿三位一体的建筑；也是旧西藏政教合一的的统治权力中心，分为红宫和白宫，红宫为历代达赖的灵塔殿和各类佛堂；白宫是达赖喇嘛的冬宫，是旧时西藏地方政府的办事机构。远观西藏和平解放纪念碑，世界海拔极高的城市广场的南端，南以远山绿树为背景，北与巍峨壮丽的布达拉宫相距三百五十米，整个碑体只在入口门洞上方和基座处饰以富有西藏地方风格的装饰造型，风格简洁。其造型是抽象化的珠穆朗玛峰，希望借此表现出纪念碑高耸入云的气势和与天地同在的永恒性。
〖有关布达拉宫〗
1、 出于文物保护考虑，游客必须携带身份证原件参观布达拉宫，若是名字和本人不一致将无法进入参观，已产生的门票费用无法退还，敬请理解2、 主殿参观时间严格限制在1小时之内，布达拉宫佛堂禁止拍照请自觉遵守，为尊重藏民族习俗，进入布达拉宫主殿后摘下墨镜、帽子。
3、 布达拉宫门票属于随机预约制，上午、中午、下午都有可能，导游会根据预约时间调整旅游景点与购物的先后顺序；由于布达拉宫（文物保护）门票每日限量销售，参观时间可能提前或延后，因此参观布达拉宫时间可能会影响到整体线路的先后调整，在保证服务标准及不减少旅游景点的前提下，我社保留对游览次序进行调整的权利。参观布达拉宫游客必须携带本人有效身份证原件。因参观布宫实行实名制，游客名单入藏前已上传至布宫相关部门审核，并随机打乱顺序，游客参观布宫有可能会出现不能与结伴者同一时间进入参观游览，会出现按时间段分批分拨进入布宫的现象，也会出现等待时间较长的情况，望请游客谅解。此外，旺季及特殊节日有可能出现无导游陪同的情况，敬请谅解。
温馨提示：
☆宫殿较高，上下要慢行。殿内比较阴冷，即使夏季也最好准备件外套。布达拉宫不允许导游在景区内讲解，只能在外面讲解完。☆布达拉宫严禁拍照，请游客进入前一定不要带相机、摄像机、带拍照功能的手机。每年都有不遵守布宫规定而引起不愉快的事件发生，请各位游客文明出行，遵守文物保护单位的规定。☆布达拉宫建筑古老，通道狭窄并有许多木质楼梯，请游客参观和上下楼梯时一定按秩序行走，注意安全，不要拥挤。
13:00 大昭寺耗时约30分
午餐后游览：【大昭寺】(游览时间约1小时)，又名“祖拉康”，藏语是经堂。距今已有1350年的历史，是拉萨古老的寺庙，至今仍然是整个藏区地位崇高的中心寺。寺内供奉有释迦牟尼12岁时的等身镀金像，及松赞干布和文成公主、赤尊公主的塑像。（感受藏民在大昭寺点酥油灯，绕着八角街转经，整个八角街响彻着“唵嘛呢叭咪吽”六字真言的声音，气势宏大，甚为壮观！……）八角街，是拉萨乃至整个藏区人文景观的缩影，他汇聚着来自各地的朝拜者，围绕在四周的众多建筑，也暗藏着众多古迹，它们述说着拉萨的历史。
15:00 八角街耗时约1小时
八廓街不仅是一条转经道，同时它也是拉萨极大的商业街，两旁店铺林立，商品充满西藏、尼泊尔及印度特色。温馨提示：
八角街手工艺品市场购物时小商品一般伪劣产品居多请多多注意！导游会提示购物注意事项，以避免因在景区购物发生不必要的不愉快。
16:00 扎基寺耗时约1小时
扎基寺位于拉萨市北郊的扎基路上，是西藏的一座财神庙，寺庙虽小，但香火十分鼎盛。扎基寺是藏传佛教格鲁派寺庙色拉寺的分寺。在藏语中，“扎巴”是僧人、和尚的意思，“基”是数字“4”的藏文变音，扎基寺即“有4个僧人的寺庙”，这是因为最初的扎基寺只有色拉寺派来的4位僧人管理。

第8天  拉萨-羊卓雍措-拉萨 （含餐：早:√,中:√,晚:√） 住宿：拉萨

上午从拉萨起程，经中尼公路翻越海拔4990米的冈巴拉山，世界极高岗巴拉雷达站建于此。欣赏【羊卓雍湖】（游览时间约0.5小时）简称羊湖，藏语意为“碧玉湖”、“天鹅之湖”，是西藏三大圣湖之一，像珊瑚枝一般，因此它在藏语中又被称为“珊瑚湖”。
温馨提示：
1、羊湖的观景时间是中午，导游会根据时间来调整景点与购物店的顺序；
2、羊湖观景台海拔较高，海拔较高，温度较低，注意保暖，穿上厚的衣服

第9天  拉萨-重庆 （含餐：早:√,中:×,晚:×） 住宿：火车上

早餐后根据车次时间安排自由活动，后搭乘火车参考车次Z2004次（第一天中午18:30开车，第三天中午06：23分抵达重庆）。
【温馨提示】请在前一天和导游核对好自己的航班或列车班次，以便安排交通工具。

第10天  火车上 （含餐：早:×,中:×,晚:×） 住宿：火车上

火车上欣赏【青藏铁路沿途风光】

第11天  重庆--广西 （含餐：早:×,中:×,晚:×） 住宿：温馨的家

早上06：:23分抵达重庆北站，后前往重庆动车站乘坐动车或高铁返回广西，结束愉快的旅行。